BMI Calculatorحاسبة مؤشر كتلة الجسم

Body Mass Index (BMI) is a simple screening number that compares your weight to your height. The formula is weight in kilograms divided by height in meters squared (kg/m²), or in imperial units, 703 × weight in pounds divided by height in inches squared. It was developed in the 19th century by Belgian statistician Adolphe Quetelet as a population-level measure, and public health bodies still use it today because it's quick to calculate and needs no special equipment.

A BMI under 18.5 is generally classed as underweight, 18.5–24.9 as normal weight, 25–29.9 as overweight, and 30 or above as obese. These bands are useful starting points, but BMI has real limitations: it cannot tell the difference between muscle and fat, so a muscular athlete may show a high BMI without carrying excess body fat. It also doesn't account for where fat is stored, age-related muscle loss, pregnancy, or differences between ethnic groups, some of which have adjusted thresholds in clinical guidance.

Use this calculator as a first checkpoint rather than a verdict. If your result sits outside the "normal" range, pair it with other measures — waist circumference, body fat percentage, or a conversation with a healthcare provider — before drawing conclusions. Small, sustainable changes to diet and activity tend to move BMI more reliably than short bursts of extreme dieting, and tracking the trend over months matters more than any single reading.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو رقم فرزي بسيط يقارن وزنك بطولك. تُحسب المعادلة بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر (كجم/م²)، أو بالنظام الإمبراطوري: 703 × الوزن بالرطل مقسوماً على مربع الطول بالبوصة. وضع هذه الفكرة عالم الإحصاء البلجيكي أدولف كيتليه في القرن التاسع عشر كمقياس على مستوى السكان، وما زالت الجهات الصحية تعتمده لأنه سريع الحساب ولا يحتاج إلى معدات خاصة.

يُصنَّف المؤشر الأقل من 18.5 على أنه نقص وزن، ومن 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة وزن، و30 فأكثر سمنة. هذه الفئات نقطة انطلاق مفيدة، لكن للمؤشر حدوداً حقيقية: فهو لا يميّز بين العضلات والدهون، لذا قد يظهر الرياضي صاحب الكتلة العضلية العالية بمؤشر مرتفع دون أن يحمل دهوناً زائدة فعلياً. كما لا يأخذ في الحسبان مكان تراكم الدهون، أو فقدان العضلات المرتبط بالتقدم في العمر، أو الحمل، أو الفروقات بين المجموعات العرقية التي تملك بعضها عتبات معدَّلة في الإرشادات الطبية.

استخدم هذه الحاسبة كنقطة تحقق أولى لا كحكم نهائي. إن كانت نتيجتك خارج النطاق "الطبيعي"، اجمعها مع مقاييس أخرى مثل محيط الخصر أو نسبة الدهون، أو استشر مختصاً صحياً قبل استخلاص أي استنتاجات. التغييرات الصغيرة والمستدامة في النظام الغذائي والنشاط البدني عادة ما تُحرّك المؤشر بشكل أكثر موثوقية من الحميات القاسية القصيرة، ومتابعة الاتجاه العام على مدى أشهر أهم بكثير من أي قراءة منفردة.