Ideal Weight Calculatorحاسبة الوزن المثالي

"Ideal weight" has never had one universal definition, so over the decades several physicians proposed their own height-based formulas, mostly developed to estimate drug dosages accurately rather than as fitness targets. This calculator shows four of the most cited: Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983), and Hamwi (1964), then averages them into a single suggested figure.

All four formulas share the same structure: a base weight for 5 feet of height, plus an additional amount for every inch above that. The Devine formula, for example, uses 50 kg + 2.3 kg per inch over 5 feet for men, and 45.5 kg + 2.3 kg per inch for women. Robinson and Miller adjust those constants slightly based on different population studies, while Hamwi, developed for quick bedside use, tends to produce marginally lower figures. None of them factor in frame size, muscle mass, or age, which is precisely why looking at the range across formulas is more informative than fixating on any single number.

These formulas were built decades ago, largely from data on adults of average build, so they work best as a general reference rather than a strict target — especially for athletes, older adults, or anyone with an unusually large or small frame. A more complete picture combines this range with your BMI and body fat percentage, and ideally a conversation with a healthcare provider who can account for your muscle mass, bone density, and health history. Treat the number here as a reasonable midpoint to discuss, not a number to chase at all costs.

لم يكن لمفهوم "الوزن المثالي" تعريف عالمي واحد أبداً، لذا اقترح عدة أطباء عبر العقود معادلاتهم الخاصة المبنية على الطول، وقد طُوّرت غالباً لتقدير جرعات الأدوية بدقة لا كأهداف للياقة البدنية. تعرض هذه الحاسبة أربعاً من أكثرها استشهاداً: ديفاين (1974)، روبنسون (1983)، ميلر (1983)، وهاموي (1964)، ثم تحسب متوسطها كرقم مقترح واحد.

تشترك المعادلات الأربع في البنية نفسها: وزن أساسي عند طول 5 أقدام، بالإضافة إلى مقدار إضافي عن كل بوصة فوق ذلك. معادلة ديفاين مثلاً تستخدم 50 كجم + 2.3 كجم عن كل بوصة فوق 5 أقدام للرجال، و45.5 كجم + 2.3 كجم للنساء. تعدّل روبنسون وميلر هذه الثوابت قليلاً بناءً على دراسات سكانية مختلفة، بينما تميل هاموي، التي طُوّرت للاستخدام السريع عند سرير المريض، لإعطاء أرقام أقل قليلاً. لا تأخذ أي منها في الحسبان حجم الهيكل العظمي أو الكتلة العضلية أو العمر، ولهذا فإن النظر إلى النطاق بين المعادلات أكثر إفادة من التركيز على رقم واحد بعينه.

بُنيت هذه المعادلات قبل عقود، غالباً من بيانات بالغين متوسطي البنية، فهي تعمل بشكل أفضل كمرجع عام لا كهدف صارم، خصوصاً للرياضيين وكبار السن أو أصحاب البنية الكبيرة أو الصغيرة بشكل غير معتاد. الصورة الأكثر اكتمالاً تجمع بين هذا النطاق ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون، ومن الأفضل استشارة مختص صحي قادر على مراعاة كتلتك العضلية وكثافة عظامك وتاريخك الصحي. تعامل مع الرقم هنا كنقطة انطلاق معقولة للنقاش، لا كرقم يجب ملاحقته بأي ثمن.